Čo robiť, keď vás v turistických topánkach začne tlačiť otlak

Nič nepokazí deň na horách rýchlejšie než pľuzgier na nohe. Začína to nevinne, zvyčajne jemným, no neodbytným štípaním pod prstami alebo na päte. Ak budete túto prvotnú výstrahu ignorovať, vaša túra sa rýchlo zmení na bolestivé trápenie. Dôležitá je teda nielen prevencia, ale aj okamžitá reakcia pri prvom náznaku nepohodlia.

Čo stojí za vznikom otlaku?

Je to reakcia kože na opakované napätie, teda na mikroposúvanie vrstiev pokožky pri každom kroku. Ak sa k tomu pridá vlhkosť, pokožka zmäkne a stáva sa zraniteľnejšou. Preto sa otlaky najčastejšie objavujú na druhý deň viacdňovej túry, keď je pokožka unavená a topánky sa ešte nestihli plne prispôsobiť.

„Páliace miesto“ako prvý signál

Najdôležitejší moment nastáva ešte pred tým, ako sa otlak plne vytvorí. Ak pocítite mierne pálenie alebo zvýšenú citlivosť na jednom mieste, zastavte. Toto „páliace miesto“ je varovný signál, ktorý väčšina turistov bohužiaľ ignoruje. Vyzujte si topánky, osušte nohu a problematické miesto prekryte náplasťou. Čím skôr konáte, tým menšie škody.

Keď otlak už vznikol

Ak je pľuzgier malý a neporušený, neprepichujte ho (tekutina vo vnútri chráni pokožku a podporuje hojenie). Ak je pľuzgier už veľmi bolestivý, použite mäkkú penovú náplasť. Vystrihnite z nej krúžok v tvare šišky (donutu) a nalepte ho tak, aby pľuzgier zostal v otvore uprostred. Tlak topánky sa tak prenesie na okolitú penu, samotné bolestivé miesto zostane chránené a vy môžete pokračovať v chôdzi. 

Pri väčšom a bolestivom pľuzgieri je jeho prasknutie niekedy nevyhnutné. Sterilizujte ihlu alkoholom, prepichnite pľuzgier pri jeho okraji, tekutinu jemne vytlačte a ranu ošetrite antiseptikom. Nikdy však neodstraňujte kožu nad pľuzgierom. Tá slúži ako prirodzená ochranná bariéra.

Prevencia začína výberom obuvi

Väčšina otlakov vzniká preto, že topánky na nohách nesedia správne. Turistická obuv dámska aj pánska by mala mať dostatok priestoru v oblasti prstov, pevne držať pätu a nemala by tlačiť na žiadnom mieste už pri prvom skúšaní v obchode. Ak topánka pri skúšaní trochu tlačí, nebude lepšia ani po rozchodení.

Rovnako dôležité sú ponožky. Vyhnite sa bavlne, ktorá zadržiava vlhkosť. Merino vlna alebo syntetické materiály odvádzajú pot a znižujú trenie. Ak máte ťažší batoh, napríklad Fjällräven ruksaky sú obľúbenou voľbou pre viacdňové výlety, počítajte s väčším zaťažením chodidiel a tomu prispôsobte aj výber ponožiek a obuvi.

Čo mať vždy po ruke

Do každého batohu patria: 

• náplasti na otlaky, 
• sterilná ihla, 
• dezinfekčný alkoholový tampón,
• antiseptický sprej na čistenie čerstvých drobných rán.

Je to základ, ktorý zaberá minimum miesta, no dokáže zachrániť celú túru.