Chcete začať s jógou a bojíte sa, že nezvládnete aj základné cviky? Vyskúšajte týchto 9 jednoduchých póz, vďaka ktorým sa budete cítiť uvoľnene.

Ako iste poznáte jóga kombinuje rôzne pózy, dýchanie a meditáciu. Toto cvičenie pochádza z Indie a napomáha ľuďom k rovnováhe fyzickej, psychickej aj duchovnej.

Hlavné body, ktoré je potrebné dodržiavať pri jóge:

1. Správne dýchanie
2. Správne držanie tela
3. Poslúchajte svoje telo
4. Pravidelnosť cvičenia
5. Vhodné pokojné prostredie
6. Necvičte po jedle
7. Sledujte videá s presnou technikou cvičenia, dýchania a sústredenia

Na nasledujúcom obrázku vám prinášame 9 jednoduchých cvikov, ktorými môžete začať pri praktizovaní jógy. Zvládnete ich aj pokiaľ ste začiatočník.

Pri cvičení jogy je podstatné dýchanie. Správne dýchanie vám pomôže uvoľniť napätie a zintenzívniť účinok cvičenia. Existujú aj ďalšie mnohé pózy, ktoré sú menej alebo viac náročné. Dôležité je začať.