Bolesť chrbta sa môže prejavovať rôzne, pričom tieto ťažkosti sa často zhoršujú pri dlhodobom sedení alebo státí. Bolesť môžeme pripísať zlému držaniu tela, ale spôsobovať ju môže aj nevhodný matrac, ktorý neposkytuje telu dostatočnú podporu. A čo v prípade, ak trpíte chronickými bolesťami chrbta? Zistite, aký matrac zvoliť.

Stredne tvrdý až tvrdý matrac

Pre väčšinu ľudí trpiacich bolesťami chrbta sa odporúča stredne tvrdý až tvrdý matrac, do značnej miery však závisí aj od preferovanej polohy spánku. Za najlepšiu je považovaná poloha na chrbte. Práve v tomto prípade sa odporúča stredná až vysoká tvrdosť, ktorá drží chrbticu v neurálnej pozícií – správne zarovnanie chrbtice je kľúčovým faktorom pre úľavu od bolesti. Ak však spíte napríklad na boku a matrac je príliš tvrdý, môže vytvoriť tlak na ramená a boky, čo spôsobí nepohodlie a môže viesť k bolesti. 

Pre ľudí s chronickými bolesťami chrbta môže byť spánok na nevhodnom matraci obzvlášť škodlivý – existujúce problémy môže ešte viac prehĺbiť a viesť k nespavosti. 

Ideálny typ matraca

Hoci existuje viacero typov matracov, pri bolestiach chrbta sa ako najlepšia voľba javia hybridné matrace, ktoré kombinujú pohodlné vrchné vrstvy (najčastejšie penové) s podporou taštičkových pružín na spodnej strane, čím zabezpečujú zmiernenie tlaku a správne vyrovnanie chrbtice. 

Keďže bývajú často drahšie ako iné typy, pretože kombinujú viacero materiálov a technológií, možno budete zvažovať iné možnosti. Pri bolestiach chrbta sa ako dobrá voľba javia aj: 

• matrace z pamäťovej peny –prispôsobujú sa tvaru tela, čím podporujú správne držanie chrbtice a chránia kĺby, vďaka čomu poskytujú vysoký komfort, 
• pružinové matrace – sú známe svojou pevnou oporou, dôležité je však vybrať si kvalitný model, pretože tie lacnejšie sa môžu časom preležať, vytvárať tlakové body a spôsobiť tak bolesti chrbta.

Zdravotné matrace

Zdravotné matrace sú samostatnou kategóriou. Niektoré môžu byť dokonca zaradené medzi zdravotné pomôcky. Vyznačujú sa schopnosťou presne kopírovať kontúry tela a zároveň mu poskytovať optimálnu oporu, čím minimalizujú tlak a podporia správne prekrvenie. Zdravotné matrace sú vhodné pre rôzne spánkové polohy. 

Aj topper môže pomôcť

Ak hľadáte spôsob, ako zlepšiť pohodlie vášho súčasného matraca bez toho, aby ste museli kupovať nový, zvážte vrchný matrac, tzv. topper – najmä tie z pamäťovej peny môžu poskytnúť dodatočnú oporu a zmierniť bolesti chrbta. Pre ľudí spávajúcich na chrbte by mal byť dostatočný topper s hrúbkou 3-5 cm, zatiaľ čo tí, ktorí spia na boku, budú potrebovať hrúbku aspoň 7 cm, aby sa do neho boky a ramená pohodlne vnorili.