Ako dobiť energiu inak než kávou? Aromaterapia vás nakopne

Tretia šálka kávy pred vami a stále máte pocit, že váš mozog pracuje len na polovičný výkon? Kofeín dá telu chvíľkový impulz, no po hodine zvyčajne prichádza ďalší prepad energie. Čo keby ste namiesto ďalšieho espressa skúsili niečo, čo myseľ naštartuje prirodzene, trvácnejšie a bez závislosti od kávy?

Sila aromaterapie

Aromaterapia je forma holistickej liečby, ktorá využíva prírodné esenciálne oleje. Tieto vysoko koncentrované extrakty pôsobia na telo dvoma cestami – vdychovaním alebo vstrebávaním cez pokožku. 

Kľúčom je priame prepojenie čuchu s limbickým systémom, centrom emócií a pamäti v mozgu. Preto určitá vôňa dokáže behom sekúnd zmeniť vašu náladu, zlepšiť sústredenie alebo rozptýliť únavu. Napríklad mentol z mäty piepornej zvyšuje okysličenie mozgu, rozmarín stimuluje autonómny nervový systém a citrusy zase uvoľňujú serotonín.

Ktoré oleje vás nakopnú?

• Mäta pieporná je kráľovná energie. Jej svieža, chladivá aróma prečistí myseľ, zvýši bdelosť a podľa výskumov môže zlepšiť aj fyzický výkon pri cvičení. Ideálna je ráno alebo počas poobedňajšieho útlmu. 
• Rozmarín zlepšuje pamäť, koncentráciu a znižuje pocit duševnej pomalosti. Nie náhodou patrí medzi najobľúbenejšie oleje pri práci z domu alebo štúdiu. 
• Citrón a ďalšie citrusové oleje pôsobia aj vďaka limonénu, ktorý aktivuje neurotransmitery zodpovedné za dobrú náladu.
• Eukalyptus zvyšuje prísun kyslíka do tela, čím prirodzene dvíha hladinu energie. Navyše podporuje dýchacie funkcie, čo oceníte najmä v chrípkovej sezóne. 
• Bergamot je sofistikovanejšia voľba. Jeho citrusovo-kvetinová aróma kombinuje energizujúci aj upokojujúci účinok, čo je ideálne pri práci, ktorá vyžaduje dlhodobé sústredenie.

Ako oleje používať?

Najefektívnejšou metódou sú elektrické difuzéry, najmä tie ultrazvukové. Rozptyľujú oleje vo forme jemnej hmly pri nízkej teplote, vďaka čomu lepšie zachovávajú charakter a vlastnosti esencií (na rozdiel od tepelných difuzérov, ktoré zloženie olejov čiastočne menia). Do difuzéra stačí nakvapkať 5 až 10 kvapiek oleja, podľa požadovanej intenzity vône. 

Alternatívou je priama inhalácia. Stačí naniesť kvapku oleja do dlaní, jemne pretrieť a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnuť. Vôňa tak začne pôsobiť veľmi rýchlo.

Cesta k produktívnemu dňu a pokojnému večeru

Ráno nakvapkajte do difuzéra esenciálny olej s vôňou rozmarínu alebo citrusov na naštartovanie mysle. Počas poobedňajšieho útlmu vymeňte vôňu za mätu piepornú. Ak hľadáte overené oleje, Stadler Form ponúka 100 % prírodné esenciálne oleje vrátane intenzívneho a energizujúceho oleja Peppermint, revitalizujúceho Lemon či zmesi Recharge s drevitou a bylinkovou vôňou – všetky bez syntetických prísad. 

No produktívny deň si zaslúži aj dôstojný záver. Večerný relax na terase alebo balkóne je niečo, na čo sa mnohí z nás počas pracovného dňa už nevedia dočkať. Aróma difuzér Sophie od Stadler Form je prvý difuzér určený do exteriéru aj interiéru – vďaka ochrane IP44 a zabudovanej batérii rozptyľuje vôňu esenciálnych olejov až 11 hodín, takže si pokojný večer s obľúbenou arómou môžete dopriať priamo na terase či v záhrade. A keď prídete do spálne, vymeňte energizujúce oleje za upokojujúce, napríklad levanduľu. 

Aromaterapia nie je náhradou za zdravý spánok ani pohyb. Je však mocným, rýchlym a príjemným nástrojom, ktorý môže každodennú únavu zmierniť, a to bez jedinej kávy navyše.

Zdroje:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3607906

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711321000167

https://www.healthline.com/health/essential-oils-for-energy#5-backed-by-research