Sebaláska, sebavedomie a sebahodnota…pojmy, ktoré na nás kričia zo všetkých strán. Prečo sa stalo sebavedomie, a všetky ďalšie slová s ním spojené, tak populárnymi témami? A ako získať či zvýšiť sebavedomie?

Prečo je sebavedomie také dôležité?

Určite sa hodí odpovedať na kľúčovú otázku: prečo je pre náš život sebavedomie také dôležité? Sebavedomie je neoddeliteľnou súčasťou našej osobnosti a určuje to, do akej miery sme schopní uvedomovať si svoje možnosti, zručnosti a tiež ako sa dokážeme mať radi.

Nízke alebo vysoké? Ako na tom ste?

V prvom rade, pokiaľ sa chcete dozvedieť, ako na tom ste so svojím sebavedomím, je dôležité, podstúpiť test. Ten nájdete na internete, pokiaľ do vyhľadávača zadáte: „test sebavedomia“. A na základe vášho výsledku potom môžete postupovať ďalej.

Čo je typické pre ľudí s nízkym sebavedomím?

Pokiaľ sa vám nechce podstupovať testy, môžete si výšku svojho sebavedomia určiť z nasledujúcich popisov. Ľudia s nízkym sebavedomím sú väčšinou žiarliví, závislí na svojom partnerovi, odkladajú svoje povinnosti, nevedia hovoriť „nie“, sú v neustálom strese a majú sklony k pesimizmu.

Máte vysoké sebavedomie?

Na druhú stranu, ľudia s vysokým sebavedomím nie sú na svojom partnerovi závislí. Dokážu tráviť čas sami, sú skvelí organizátori a vedia si usporiadať priority a svoj voľný čas, menej sa strachujú o svoju finančnú budúcnosť, vedia povedať „nie“, odmietnutie neberú ako svoju prehru a sú vo väčšej psychickej pohode.

Ako budovať a zvýšiť sebavedomie?

Pretože je viac rozšírené to, že ľudia majú nízke sebavedomie, prinášame vám niekoľko trikov, vďaka ktorým si svoje sebavedomie zvýšite. Patrí k nim:

• meditácia,
• všímanie si toho, čo vás rozčuľuje na ostatných,
• čítanie kvalitnej literatúry,
• naučenie sa novej zručnosti,
• opýtať sa ostatných na ich názor.

Prečo meditovať?

Vďaka meditáciám si uvedomíte veľa vecí. Ak s nimi ešte len začínate, berte to krok za krokom. Najprv sa sústreďte na svoj dych a postupne si počas meditácií klaďte ďalšie a ďalšie úlohy. Keď vám nebude robiť problém sústrediť sa, premýšľajte počas meditáciie nad tým, čo chcete dosiahnuť a čo chcete vo svojom živote zmeniť.

Buďte vnímaví k svojmu okoliu

Zároveň si všímajte aj to, čo vás rozčuľuje na ľuďoch vo vašom okolí. A nemusí ísť len o ľudí, ktorých poznáte. Pozorujte náhodných okoloidúcich a pokiaľ vás niektorý z nich svojim správaním rozčúli, zamyslite sa nad tým, prečo. Táto metóda totiž môže odhaliť, že veci, ktoré vás rozčuľujú na ostatných, sú zároveň aj vecami, ktoré vy sami robíte.

Čítanie nás mení

Venujte sa čítaniu kvalitnej literatúry a uvidíte, že to bude mať blahodarný vplyv nielen na vaše sebavedomie, ale taktiež si rozšírite svoje obzory a slovnú zásobu.

Skúste niečo nové

Láka vás už dlhší čas osvojenia si nového koníčka (jóga, beh alebo čokoľvek iné)? Tak choďte do toho! Tým, že sa neustále budete učiť novým a novým veciam, si zároveň budete tiež budovať svoje sebavedomie. Akonáhle si totiž svoje vysnívané hobby osvojíte, zvýšite si tým automaticky svoje povedomie o svojej osobe.

Počúvajte ostatných

A v neposlednom rade sa pýtajte na názory svojich priateľov a ľudí, ktorí vás dobre poznajú. Počítajte s tým, že ak od nich budete chcieť počuť úprimný názor, nie vždy sa vám to, čo sa dozviete, bude páčiť. Buďte teda pripravení prijať konštruktívnu kritiku a pracovať s ňou.

Ako zvýšiť sebavedomie dieťaťa?

Už deti môžu bojovať s nedostatočnýms ebavedomín, ktoré je však veľmi dôležité pre ich emocionálny a sociálny rozvoj. Ako teda zvýšiť sebavedomie u dieťaťa?

• dávajte mu bezpodmienečnú lásku a podporu – uistite ho, že ho máte radi bez ohľadu na jeho úspechy alebo zlyhania,
• chváľte jeho snahu, nie len výsledky,
• podporujte ho k samostatnému a zodpovednému správaniu,
• podporujte pozitívne sebavyjadrovanie a učte ho hovoriť o svojich pocitoch a potrebách,
• povzbudzujte dieťa, aby sa venovalo aktivitám, ktoré ho bavia a v ktorých vyniká,
• pomôžte mu stanoviť si dosiahnuteľné ciele, aby sa mohlo tešiť z úspechu.

Sebavedomie je potrebné budovať. Len málokto sa rodí s vysokým sebavedomím. Rovnako ako sa utvára naša osobnosť, s tým, ako rastieme a prežívame nové a nové veci, rastie, či sa znižuje naše sebavedomie. Ak máte pocit, že na vás viac sedí charakteristika jedinca s nízkym sebavedomím, začleňte do svojho života činnosti, vďaka ktorým svoje sebavedomie zvýšite.